00:00:00: Du musst einfach nur loslassen, du musst dein Mindset schiften.

00:00:04: Du musst endlich aufhören XY zu machen!

00:00:08: Du musst mal lernen dass deine Wut hier gar nichts bringt und du muss man endlich deiner Angst überwinden.

00:00:13: Das sind Sätze die Menschen immer wieder gesagt werden, in klassischen Coaching und Therapie ansetzen.

00:00:21: oder neulich habe ich sogar gehört dass eine Therapeutin zu jemandem gesagt hat ja du bist halt beziehungsunfähig.

00:00:27: Und solche Aussagen und auch die Konzepte die dahinter stehen als auch die Methoden sind meiner Meinung nach hochgradig gewaltvoll.

00:00:34: Ich mag dir in dieser Podcastfolge nochmal wirklich mitgeben was es damit auf sich hat warum wir in einer Zeit leben wo wir mehr über Trauma wissen mehr über psychische Erkrankungen Und das Leiden der Menschen und es immer noch so wenig Veränderung gibt.

00:00:51: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Polge von deinem Lieblingspodcast beziehungsweise mit mir, Kim Sterneman!

00:00:58: Ich bin Traumersensibler Beziehungskurz und Therapeutin.

00:01:00: Und ich freue mich mit dir heute kritisch wirklich nochmal auf all die Heilsysteme zu blicken, die es da draußen gibt!

00:01:06: Und ich mag sie natürlich auch mitgeben warum das so schwerwiegend ist und was du wirklich tun kannst wenn du nachhaltig Veränderungen erleben möchtest.

00:01:17: Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast schon länger hörst oder verfolgst.

00:01:21: Wenn du mir eine fünf Sterne Bewertung hier lässt oder mir auch einen Kommentar da lässt wie dir die heutige Folge gefallen hat damit einfach noch mehr Menschen mit diesen Themen in Berührungen kommen können.

00:01:32: ich nehme diese Folge für dich auf weil es wirklich abgefahren ist, dass ich jeden Tag Erstgespräche mit Menschen habe die mir erzählen wie viel sie schon gemacht haben.

00:01:43: Wieviel Sie versucht haben.

00:01:45: Sie selber im therapeutischen Kontext arbeiten zehn Jahre und länger studiert haben und einfach die katastrophalsten Beziehungen führen.

00:01:53: Erst neulich erzählt man der Therapeutin von ihrer unfassbar toxischen On-off Dynamik.

00:01:59: Sie selbst berät aber Menschen und Paare zu diesen Themen.

00:02:04: Da stelle ich mir wirklich die Frage, wie man das tatsächlich vertreten kann ohne auf seine eigenen Themen zu bringen.

00:02:10: Das finde ich so unverantwortlich und es macht mich wirklich sauer weil ich denke naja Menschen suchen sich oft auch jemanden der vielleicht das überhaupt auch verkörpern kann also der selber lebt was er nach außen eben auch sendet.

00:02:26: Das ist das eine, das andere ist aber dass ich eben auch mitbekomme.

00:02:29: Dass Menschen die in diesen Kontexten arbeiten und dafür wirklich treuftausend Jahre studiert haben oftmals überhaupt keine Ahnung von Beziehung haben einfach überhaupt keinen Plan haben von dem was sie anderen Leuten dabei bringen sondern das irgendwie so in Theorie gelernt haben, aber in dem Moment wo sie praktisch mit jemandem zusammenarbeiten ihre eigene Beziehungsstruktur überhaupt nicht kennen.

00:02:52: Gar nicht wissen wie Sie selber getriggert werden in Gesprächen mit Ihren Klienten oder Patienten und das dann sogar an denen ausagieren nämlich genau in solchen Sätzen dass man dann gesagt bekommt, ja sie sind halt beziehungsunfähig oder Sie sind nicht therapierbar an der Stelle.

00:03:07: Das alles hat so viel weniger mit Klären und Patienten zu tun und soviel mehr mit der Person die eine bestimmte Methode, Therapie oder ein Coaching anbietet.

00:03:16: Darüber hinaus ist mir diese Podcast vorbegekommen weil ich auf etwas Aufmerksam geworden bin aus der Coaching Bubble nämlich von der Firma Greta vielleicht kennst du das?

00:03:26: Es ist eine große Coaching Community.

00:03:29: Die befassen sich so mit positiven Denken und natürlich auch Manifestieren und so Sachen.

00:03:35: Und da sind ja immer gute Aspekte einfach drin, also vieles davon hat ja auch seinen Platz und hat eine Wahrheit in sich.

00:03:45: Vieles davon, wenn man sich das näher anguckt ist absolute Selbstablehnung.

00:03:50: Also ich bringe anderen Menschen bei, sich in gewissen Aspekten ihrer selbst... komplett abzulehnen.

00:03:57: Und ich mag den Beispiel geben, da ist so ein Film vorgestellt worden von Dieter Lange, Reset heißt der und da geht es irgendwie darum dass er halt diese ganz alten Methoden aus der Achtsamkeit da irgendwie so einem anderen Typen nochmal näher bringt.

00:04:12: Ich weiß gar nicht ehrlich gesagt wer das war und an vielen Aspekten Ist natürlich was dran, also dass wir uns Leid kreieren indem wir einfach übermäßig denken.

00:04:22: Indem wir ganz enge Perspektiven einnehmen, indem wir sehr ängstlich auch durch unser Leben gehen und eine gewisse Erwartungshaltung haben.

00:04:30: aber die Art und Weise wie das Menschen vermittelt wird ist einfach... Schrott.

00:04:36: Ich kann es nicht anders sagen, weil wenn man sich das wirklich mal näher anguckt also dieses ganze Konzept von Du bist nicht deine Gedanken du bist nicht seine Gefühle.

00:04:45: in dem Film sagt er sogar da bin ich ja fast umgefallen Du hast einen Körper aber es gibt kein ich Es gibt einfach nicht und diese Aussage alleine ist so Schwachsinnig.

00:04:58: Also jede Form von Entwicklungspsychologie würde das widerlegen.

00:05:03: und ich glaube auch, dass da wirklich eine ganz krasse Grausamkeit drin ist.

00:05:08: denn der Punkt ist doch letztendlich wenn ich Menschen dabei helfen möchte weniger Leid zu erleben dann kann ich sie doch nicht dafür abwerten in welchen Strategien oder Filtern Sie sich eben flüchten.

00:05:22: beispielsweise jemand Immer alles analysiert.

00:05:26: Jemand, der immer wieder in so eine Negativspirale kommt.

00:05:29: Jemann, den immer wieder ängstlich ist.

00:05:31: Jementer, die immer wieder Wut hat dem kann ich doch dann nicht sagen ja du musst ja deine Perspektive verändern oder dein Ich gibt es nicht.

00:05:38: das ist so Gewaltvoll, das sind so grausame Aussagen die man Menschen überstülpt an der Stelle.

00:05:44: Die einfach extrem schädigend sein können und in den meisten Menschen nur noch mehr Druck und Anspannung kreieren weil sie jetzt glauben okay es muss irgendwie mein Ich loslassen.

00:05:53: Jetzt muss ich meine Wut transformieren.

00:05:55: Jetzt muss sich meine Gefühle differenziert betrachten.

00:05:58: Das heißt dass darf nicht mehr so viel mit mir machen Und ich persönlich habe in den letzten Jahren durch meine eigene Entwicklung, durch die ganzen Ausbildungen und Fortbildungen, die ich gemacht habe.

00:06:08: Einfach für mich erkannt und herausgefunden dass die Mehrheit von Coaching und Therapie hochgradig selbst abwertend ist.

00:06:16: Dass es da immer nur darum geht etwas in mir was ich identifiziere als das ist jetzt der Grund dafür dass sich das Problem XY im Außen habe, dass das weg muss.

00:06:28: Das ich mich an dieser Stelle anstrengen muss um ein neues Denken zu implementieren, nicht so zu denken, X-Gefühle nicht haben zu dürfen und es im Kern immer nur darum geht Distanz zu mir selber aufzubauen.

00:06:42: Ich gehe mittlerweile davon aus – und das ist nicht nur meine persönliche Meinung sondern das zeigt auch eine Studienlage aber auch die Meinung vieler anderer Traumotherapeuten vor allem dass wir im Kern per se schon zehn von zehn von uns getrennt sind.

00:06:55: Das heißt, alleine durch frühkindliche Beziehungserfahrungen lerne ich auf eine bestimmte Art und Weise sein zu müssen und Ich lerne so darf ich nicht sein sonst erlebe ich Verlust Trennung Kontaktabbruch Ablehnung Beschämung Isolation.

00:07:11: das heißt man könnte sagen die Mehrheit der Menschen hat in ihrer Kindheit eh schon Drölft tausend mal rauf und runter von allen Seiten gelernt Du musst dich von dir trennen, ansonsten bist du hier nicht willkommen.

00:07:23: Du darfst bestimmte Seiten deiner Persönlichkeit hier nicht ausleben!

00:07:27: Nicht zeigen!

00:07:28: Dich damit nicht zumuten, weil... Damit kann ich als deine Bindungsperson nicht umgehen also muss das weg.

00:07:35: Das sende ich Dir auch die ganze Zeit.

00:07:37: Ob ich's Dir bewusst sage oder ob ich es einfach nur emotional sende indem ich Dich dann meide oder ignoriere oder saure auf Dich werde.

00:07:45: und jetzt kommt da jemand daher der mir dann im Erwachsenenalter auch noch überstülpt, wenn du willst dass sein Leben sich verändert.

00:07:53: Wenn du möchtest das alles zum besseren wird, dann musst du aufhören so zu denken, so zu fühlen und x y sein.

00:07:59: Es ist doch im Kern einfach nur das gleiche was ich eh schon als Kind erlebt habe Dass mir wieder irgendeine Autoritätsperson im Außen sagt wie ich zu sein habe was ich nicht zu tun habe.

00:08:12: Und die große Problematik darin ist natürlich, dass wir alle in diesen Methoden eine Form der Orientierung suchen und auch finden.

00:08:20: Denn muss dir vorstellen wenn ich einfach durch frühkindliche sehr traumatische Erlebnisse erlebt habe immer und immer wieder.

00:08:28: So darf ich nicht sein.

00:08:30: Das muss weg, ich soll nicht traurig sein!

00:08:32: Ich darf nicht wütend sein und das muss mir niemand sagen sondern das erleben wir eben auch anhand der Reaktionen unserer Eltern.

00:08:38: wenn ich beispielsweise traurisch bin und meine Mutter immer mit Wut auf mich reagiert oder mit genervt sein dann lerne ich irgendwann okay traurich sein kommt hier nicht gut an weil Mama immer wütende Mama immer genervt.

00:08:51: demnach ist sie nicht mehr so liebevoll zu mir nicht mehr für sorglich, sie wendet sich nicht mehr zu sondern tennell zählt ab.

00:08:57: Also muss diese Traurigkeit weg!

00:09:00: Ich lerne also ein Aspekt von mir darf nicht da sein ich darf hier nicht mehr in meiner Traurigkeit auftauchen.

00:09:06: das ist ein Riesenproblem weil ich behaupte sehr viele Dinge können uns traurig machen und Traurigkeiten ist ein ganz normales Gefühl es ein ganz normales Gefühl auf ganz viele Situationen die einfach meines Erachtens nach wichtig ist, die wir fühlen müssen.

00:09:24: Weil sie eine Art Kompass darstellt.

00:09:26: ja wenn Traurigkeit auftaucht dann weiß ich aha ich erlebe hier einen Verlust.

00:09:31: Ich bedaure hier etwas und je mehr ich das in meiner Kindheit erlebe dass mir gesendet wird das muss weg das darf nicht da sein desto mehr orientierungslos werde ich.

00:09:43: Das heißt wenn auf einmal ich sage mal von meinen hundert prozenten die ich als keiner Mensch bin aber nur noch zehn Prozent willkommen sind, dann bin ich völlig orientierungslos.

00:09:53: Dann versuche ich die ganze Zeit herauszufinden wie muss ich sein was ist jetzt hier richtig oder falsch damit ich Liebe bekomme, damit Ich Verbindung erlebe, damit ich Aufmerksamkeit bekomme und damit ich anerkannt werde.

00:10:08: Wenn ich das also so durchlaufe, meine ganze Kindheit entlang und dann auf einmal ein Erwachsener bin, der alles nur noch in richtig oder falsch einteilt.

00:10:14: Dann werde ich natürlich auch so eine Aussage von irgendeinem Supercoach, den mir dann erzählt Ich muss jetzt hier meine Gedanken verändern Oder muss Distanz zu meinen Gefühlen aufbauen Weil er sagt ja Wütenzeit bringt ja nichts.

00:10:27: Also du schattest nur dir selber.

00:10:29: Pack mal diese Wut irgendwie bei Seite Lern mal lieber Frieden.

00:10:33: Dann werde ich denken, ja das richtig.

00:10:35: Ich orientiere mich daran und fange wieder an innerlich in diese Selbsterwertung zu gehen von meiner Wut, von meinen Gedanken.

00:10:43: Ich fang an noch mehr Trennungen mir herzustellen weil ich glaube Ja Daran kann ich mich orientieren.

00:10:49: Das hört sich richtig an.

00:10:51: also übernehme ich dass.

00:10:52: Im Kern ist es einfach nur das gleiche im grünen wie du's in deiner kinder erlebt hast.

00:10:56: meine meinung nach Ist tatsächlich die einzige chance auf heilung die einzige chance wirklich ganz werden, auf Frieden erleben.

00:11:07: Nicht noch mehr Spannung in mir zu kreieren indem ich dann halt einfach weiter mich abwerte für meine Gedanken, meine Gefühle, meine Erwartungen mein Negativsein, meinen Jammern oder was da nicht alles erzählt wird sondern eher mal darin dass ich mitkriege.

00:11:27: Ich bin die ganze Zeit damit beschäftigt mich innerlich von mir selbst zu trennen.

00:11:31: Ich bin wirklich den ganzen Tag damit zugange, etwas an mir Scheiße zu finden.

00:11:37: Etwas abzuwerten, hart mit mir zu sein, streng mit mir und meinem Umfeld zu sein – meinen Partner und meinen Kindern.

00:11:44: Und ich weiß noch nicht mal warum das so ist!

00:11:47: Ich lebe quasi in einer permanenten Frustration oder aber auch in einer Enttäuschung.

00:11:51: Bin irgendwie oft krummelig... ...und weiß gar nicht warum es halt wieso….

00:11:56: Ich richte mein eigenen Hass die ganze Zeit auf mich selbst.

00:11:59: Dann mache ich mir auch noch Druck, dass das alles irgendwie weg muss.

00:12:04: Und für mich ist das wirklich das absolute Kernproblem und ein Indiz dafür, dass wir in diesen ganzen Richtungen von Coaching und Therapie einfach nicht kapiert haben wie Heilung funktioniert.

00:12:19: Weil Wissen alleine ändert überhaupt nichts!

00:12:23: Wissen sitzt in meinem präfrontalen Cortex.

00:12:26: Das bedeutet im denkenden Teil meines Gehirns.

00:12:28: Trauma sitzt aber vor allem im Nervensystem und im Körper.

00:12:32: Und in impliziten Beziehungserfahrungen, das heißt mein Wissen alleine im Gehirn ändert gar nichts.

00:12:37: ich muss also kann alles gut verstehen können und trotzdem werde Ich mich weiter fühlen so wie früher.

00:12:42: trotzdem werde ich mich weiter ablehnen.

00:12:45: Heilung hat nicht mit Informationsgewinnung zu tun sondern mit Erfahrung.

00:12:50: Das heißt muss man verstehen, dass ganz viele Ansätze ins Leere laufen weil sie überwiegend auf der kognitiven Ebene stattfinden.

00:12:57: Und das was dieser Mensch in diesem Film den Menschen erklärt ist Kognitiv.

00:13:01: es ist nur Kognitive.

00:13:02: jemand glaubt genauso wie er sagt ich muss mir die richtigen Fragen im Leben stellen dann bekomme ich die richtige Antworten.

00:13:08: Was für ein Schwachsinn?

00:13:11: Was für einen Schwachsin?

00:13:13: ja also natürlich kann ich hingehen und sagen Es wäre mal sinnvoll mich zu fragen warum ich ständig will dass irgendwas von mir weg soll anstatt mal hinzugehen und zu sagen, warum will ich überhaupt das weg?

00:13:26: Das kann nicht machen.

00:13:28: Aber verändert hat sich da noch gar nichts.

00:13:30: Weil Heilung entscheidet in mir in dem Teil wo ich bemerke, ich habe Kapazität... Ich hab das emotionale Containment mich selber zuzuwenden.

00:13:41: Und das bedeutet wenn ich jetzt die Frage stelle Warum muss das immer weg?

00:13:47: dann werde ich es wahrscheinlich an der Stelle mit einer riesengroßen Traurigkeit im Berührung kommen.

00:13:50: Einem Schmerz darüber, dass meine Eltern mein damaliges Umfeld mir twenty-four seven dreihundertfünfundseißig Tage gesendet haben.

00:13:57: so wie du bist, bist du nicht willkommen hier!

00:14:00: So wie Du bist will ich Dich nicht!

00:14:02: Deine Traurigkeiten muss weg, deine Wut muss weg deiner Lebendigkeit muss weg dein Laut sein muss weg deinen Zufiel sein muss Weg.

00:14:08: Das heißt Ich muss doch erstmal mitkriegen das an diesen Gedanken und an diesem Zuwenden an diese Frage Im Körper etwas passiert mit dem ich nicht umgehen kann.

00:14:18: Wo ich mich ängstlich fühle, wo ich nicht mit sein kann an der Stelle und nur dafür, nur dafür brauche es Unterstützung.

00:14:27: dass ich mir Räume suche, in denen meine Gefühle gehalten werden und nicht bewertet.

00:14:33: Und mir ein Gegenüber beibringt so wie meine Eltern es hätten tun müssen, dass meine Gefülle für mich sicher werden das Wut nicht zu viel ist, dass meiner Angst nicht das Problem ist und dass mein Bedürfnis sein keine Schwäche ist Das ist nur einen wiederholen alter Muster sondern dass Ich erkenne bestimmte Aspekte meiner Persönlichkeit war nicht willkommen in meinem Elternhaus.

00:14:59: Warum?

00:14:59: Weil meine Eltern selber traumatisiert waren und ich beziehungsfähig.

00:15:02: Und diese ganze Selbstbeobachtung braucht einen Selbstkontakt, Ich kann mich den ganzen Tag beobachten und ich werde nichts verändern sondern ich muss doch lernen mit mir in ein liebevollen Kontakt zu kommen um überhaupt Frieden zu erleben.

00:15:19: Der eigentliche Kern der Sache ist, wirkliche Sicherheit wird durch diese ganzen Therapie- und Coachingmethoden nur ersetzt.

00:15:25: Durch Optimierung, durch noch mehr Trennung.

00:15:28: Diese ganzen Heil- und Koachingaufsätze laufen doch nur auf ein Ziel hinaus.

00:15:34: Bessere Version von mir weniger Trigger, mehr Erfolg!

00:15:39: Aber dein Nervensystem interessiert das alles gar nicht.

00:15:41: Dein Nervenystem prüft einfach nur den ganzen Tag, bin ich hier sicher mit mir und anderen Menschen?

00:15:47: Und wenn ich nicht gelernt habe, mit meinen Gefühlen sein zu können... Wenn ich in mir immer noch die Idee habe, wenn ich traurig werde, werde ich übermant, also darf ich nicht trauriger sein, dann ist das jenseits von sicher!

00:16:01: Dann gibt es etwas in mir ein Gefühl an Emotionen, wenn die auftaucht dass mein ganzes System Verteidigung und Gefahr reagiert.

00:16:09: Und wenn ich davor mein Leben lang weglaufe, dann laufe ich mein ganzes Leben vor mir selbst weg?

00:16:13: Dann kann ich mich noch zehnmal vornehmen in irgendwelchen Achtsamkeitsmeditationen meine Gedanken zu beruhigen oder positiv zu denken oder meine Gefühle distanziert zu betrachten.

00:16:25: Das einzige was du machst ist die Trennung zu dir selbst und die Angst die du vor dir und deinen Gefühlen entwickelt hast, noch mehr zu befeuern.

00:16:33: Und das ist, finde ich, das Schlimmste an all dem.

00:16:36: Dass wenn ich dann solche Sätze höre von Leuten, die mir dabei bringen wollen wie ich besser mit mir um meinen Gedanken umgehe und dass sie meine Perspektive verändern muss und meine Erwartungshaltung runterschrauben muss... ...dass ich mich irgendwann dafür sogar nur noch beschäme und beschuldige, immer noch nicht besser kann, dass ich es immer noch nie anders kann.

00:16:55: Und das im Kern ist so ein doppelter Boden den ich dann gebaut habe in meiner Selbstabwertung die Jenseits von Frieden und Selbstliebes jenseits!

00:17:05: Und nichts daran kann sich verändern.

00:17:08: Nichts Du bleibst einfach in deinen alten Muster stecken weil die Mehrheit von uns gelernt hat Gefühle sind gefährlich.

00:17:17: Wenn ich in meinen Bedürfnissen auftauche, werde ich verlassen.

00:17:20: Meine Wut zerstört Verbindung und Distanz ist sicherer als

00:17:23: Nähe.".

00:17:24: Dann wirkt fühlen alles andere als sicher sondern ich greife dann immer wieder eher zu.

00:17:31: Ich gehe in den Kopf anstatt mich mein Gefühlen anzunähern.

00:17:35: Ich benutze Techniken statt echten Kontakt herzustellen Und ich optimiere mich weiter Anstatt zu lernen in echter Präsenz mit mir zu sein.

00:17:43: Keine Meditation der Welt kann dir das beibringen, keine Reise nach Indien.

00:17:47: Kein Achtsamkeits-Retreat, kein Schweiger Retreat oder auch kein Dieter Lange, der in irgendeinem Scheißfilm von Greater erzählt wie du deine Gedanken zum positivem Endest.

00:17:57: Das kann nur ein sicherer Beziehungsrahmen und du merkst es alleine wenn ich darüber rede werde dich einfach so wütend weil... Ich sehe wie viel Leid das kreiert!

00:18:07: Weil es so unnormal viel Leit in Menschen kreieren wenn sie dann hängen und denken dass ist jetzt das Richtige.

00:18:13: Da finde ich eine Orientierung drin, wenn nicht nur weiter mich selbst ablehne.

00:18:18: Nein!

00:18:19: Sondern meiner Meinung nach ist es doch so du kommst hier vollständig auf die Welt und dann lernst du dich von ganz vielen Dingen trennen zu müssen.

00:18:29: Was wäre denn?

00:18:30: Wenn ich dahin zurückkehre was wäre denn wenn ich wieder mitkriege das alles was ich erlebe fühle oder denke komplett normales um ein system einfach dreiftausend strategien entwickelt hat um mir damit dreiftausend Probleme kreiert, um irgendwie zwanghaft und völlig verzweifelt doch Verbindung halten zu können.

00:18:53: Wenn ich dahin zurückkehre dass diese Strategien weniger werden und ich mich einfach wieder ganz da sein lassen kann wenn ich mich ganz da sei lassen kann dann muss doch da nichts mehr weg.

00:19:06: Wenn ich doch in tiefer und echter Verbindung mit mir wäre, dann muss da nichts mehr losgelöst oder transformiert werden.

00:19:14: Dann kann nicht einfach ich sein!

00:19:16: Und dann ist der eigentliche Schiff nicht Ich werde frei von meinen Mustern oder frei vom Trauma sondern... ...ich bin in Beziehung mit mir und anderen Menschen auch während meine Muster da sind Trotz meiner Vergangenheit Mit meinem Traumata.

00:19:33: Da muss nichts weg, versteht ihr?

00:19:37: Das heißt die radikale Wahrheit an der Stelle ist.

00:19:41: nicht das Trauma hindert uns.

00:19:43: An einem glücklichen Leben und einer erfüllten Partnerschaft und einem vollen Konto sondern die stille Überzeugung dass bestimmte innere Zustände immer noch nicht da sein dürfen.

00:19:53: Und genau das verändert Menschenleben.

00:19:55: Nicht durch noch mehr Leistung am Selbst- oder Optimierung, sondern indem ich lerne in Beziehungen mit mir zu sein – mit dem was ich erlebe an der Stelle!

00:20:05: Für den Fall dass dich diese Episode abgeholt hat und du dich darin wieder erkennst hoff' ich, dass Du endlich den Mut fasst, Dich für ein kostenloses Infogespräch, für die Ausbildung oder vielleicht fürs Coaching zum Elten.

00:20:20: Die Bewerbungsunterlagen findest du in den Shownotes und ich würde mich freuen, dich ganz bald in einem Zoom-Call kennenzulernen.

00:20:26: Damit auch du endlich den Frieden finden kannst, den du dir wünscht!

00:20:34: Bis dahin alles Liebe Deine Kim.