00:00:00: Hallo, schön dass du dir einschaltest.

00:00:02: Zu einer neuen Podcast-Folge von deinem Lieblingspodcast Beziehungsweisen mit mir Kim Sternemann Heute zum Thema Eure Beziehung ist vorbei und Du hältst immer noch fest, Du willst es nicht wahrhaben.

00:00:17: Das ist eine ganz gängige Beziehungenstynamik die ich wirklich häufig auch in meinen Erstgesprächen erlebe, dass Frauen gerade eine Trennung durchlaufen sich ganz frisch getrennt haben und der Schmerz darüber.

00:00:31: Und die Trauer natürlich unendlich riesig sind Auch von meiner Seite.

00:00:36: einfach noch mal für dich Eine Trennung ist immer schmerzhaft.

00:00:39: Eine Trenchungen ist immer etwas was super unangenehm ist womit wir wirklich häufig Schwierigkeiten haben auch egal wie schrecklich die Beziehung war.

00:00:48: also Eine Trennung ist einfach etwas, was in jedem Menschen erst einmal eine riesengroße Welle an gefühlen und unverarbeiteten Gefühlen vor allem auslöst.

00:01:01: Und womit wir wahrscheinlich auch unser ganzes Leben einfach struggling werden?

00:01:04: Weil es vor allem evolutionsbiologisch nicht in unserer Natur liegt unsere Zugehörigkeit infrage zu stellen oder uns wirklich von Menschen oder Gruppen zu distanzieren beziehungsweise zu trennen.

00:01:20: Diese Folge ist für dich, wenn du vielleicht gerade eine Trennung durchläufst die sehr schmerzhaft für dich ist wo du immer wieder damit kämpfst dass dieser Verlust jetzt gerade Teil von deinem Leben ist und ich hoffe das ich dir vielleicht aus der Ferne über die Ohren ein bisschen Unterstützung mitgeben kann.

00:01:39: Ich freue mich auf jeden Fall wenn Du mir einen Feedback darlässt Wenn wir uns vielleicht connecten sogar bei Instagram et kim unterstrich Sternemann und ich ungefähr weiß, ob diese Folge dich so ein bisschen mitnehmen konnte.

00:01:55: Wenn du nach einer Trennung innerlich nicht wirklich akzeptieren kannst dass es vorbei ist, obwohl du weißt das die Beziehung nicht immer gut war, dass vielleicht auch das eine oder andere passiert war was tatsächlich eher nicht mehr so verhandelbar ist oder vielleicht auch einer von euch beiden fremd gegangen ist also es gab einen großen Vertrauensmissbrauch dann hat das meist weniger mit der Person selber zu tun, dass wir so den Eindruck haben.

00:02:22: Boah!

00:02:22: Wir wollen da unbedingt hin zu diesem Menschen zurück sondern viel mehr mit dem was in dir aktiviert wird durch die Trennung.

00:02:32: und ich mag die hier mal so fünf Punkte an die Hand geben

00:02:36: bzw.,

00:02:37: die man mit dir besprechen woran du erkennen kannst, dass die Tренnungen für dich eher auch noch mal so alte Trauma-Ladungen bedient und meist weniger mit der Gegenwart zu tun hat.

00:02:48: Und damit will ich natürlich nicht absprechen, dass eine Trennung oder einfach schmerzhaft ist und immer Verlust und Trauer auch auslöst sondern ich will halt eben auch... dir nochmal mit an die Hand geben, dass vor allem so dieses sehr intensive erleben was wir häufig haben können.

00:03:04: Wenn wir durch eine Verlust-Erfahrung gehen oder wenn wir eine Trennung durchlaufen meist auch sehr viel mit unseren frühen Prägungen zu tun hat.

00:03:13: Ein erster wichtiger Grund bei dieser ganzen Thematik Trennungen und eben auch Verluste ist natürlich dein Nervensystem.

00:03:23: Dein Nervensystem reagiert auf Trennung nicht rational, sondern immer biologisch im Sinne von.

00:03:30: sind wir hier sicher oder ist etwas gefährlich.

00:03:33: Das heißt der Nervenystem kann genau zwei Dinge und zwar auswerten Ist es hier sicher für mich?

00:03:40: Oder laufen wir hier in Gefahr hinein?

00:03:43: befinden wir uns in Gefahren?

00:03:46: Und diese Einteilung findet oftmals gar nicht statt auf Grundlage der Realität, sondern natürlich auf Grundlager von all dem was du bisher in deinem Leben erlebt hast.

00:03:56: Was für dich gefährlich war und was für dich sicherer war!

00:04:00: Und näher wird innerlich mit Sicherheit verbunden und Verlust tendenziell eher mit Gefahr.

00:04:07: Selbst wenn dein Kopf längst verstanden hat, die Beziehung ist nicht stabil oder es war jetzt nicht so super gesund dann kann dein Körper trotzdem in einen Zustand von Alarm geraten.

00:04:19: Das ist auch das was die meisten tatsächlich erleben während einer Trennung nämlich dass sie völlig aus dem Ruder laufen also dass alles irgendwie einmal aus dem Gleichgewicht fällt und man so das Gefühl hat, man ist so innerlich in so einem Dauerstress, in so einer Dauerangespanntheit hinzukommt irgendwie.

00:04:37: Man ist natürlich super traurig dann ist man vielleicht auch wütend darüber und eben auch verzweifelt.

00:04:43: also vor allem wenn jetzt der andere darüber entscheidet dass die Beziehung einfach nicht mehr weiter geführt wird oder es da auch einfach kein Zurück mehr gibt dann löst das neben der ganzen Traurigkeit und der Wut natürlich eben auch super viel Verzweiflung und eben auch Hilflosigkeit aus.

00:04:59: Also ich hab ja irgendwie so das Gefühl, wenn ich jetzt diejenige bin, die nicht möchte dass die Beziehung vorbei ist oder der andere hat das entschieden oder aber wir haben das beide entschieden Und trotzdem kann dieser Verlust in mir diese sehr große Verzweiflung auslösen von wie soll es weitergehen?

00:05:17: Was soll ich jetzt machen?

00:05:18: werde ich jemals nochmal jemanden finden Und dieses aktive Festhalten, was dann passiert.

00:05:25: Also so die Idee von ich weiß es wäre besser und trotzdem will ich irgendwie dahin zurück und trotzdem möchte ich das rückgängig machen ist tatsächlich kein bewusster Entschluss sondern ein Versuch vom Nervensystem diese gefühlte Bedrohung wieder zu beruhigen.

00:05:41: weil kann sie das so verstellen wenn Verlust bedrohlich für mich ist naja dann wird's ja logisch sein rein kognitiv, einfach wieder dahin zurückzugehen damit wir in Sicherheit sind.

00:05:53: Das Ding ist ja aber es gibt halt eben auch Gründe warum sich Menschen trennen.

00:05:56: also in der Regel haben die Menschen dann auch gründe warum sie dann zu dem Entschluss gekommen sind dass wir kein paar mehr sein können.

00:06:05: und dieser Versuch irgendwo wieder hinzuwollen also zurück zu etwas zu wollen oder wieder festzuhalten entsteht halt meistens da wo ich dann tatsächlich mit all diesen Gefühlen im Berührung komme, die eine Trennung einfach von ganz alleine schon mit sich bringen.

00:06:20: und die innere Idee das ist halt keine kognitive Entscheidung sondern die Idee von deinem System ist dann okay.

00:06:27: Dann müssen wir halt einfach wieder dahin zurück, wir müssen irgendwie klammern oder festhalten, dann ist die Bedrohung vorbei.

00:06:33: ein zweiter Grund liegt eben in diesen frühen Bindungserfahrungen.

00:06:36: wenn du gelernt hast dass Nähe nicht sicher oder nicht verlässlich ist, dann entsteht oft ein inneres Muster von ich darf hier die Verbindung nicht verlieren.

00:06:48: Sonst bin ich alleine und alleine in frühen Prägungsphasen also gerade so in diesen ersten einen bis sieben einem bis zwölf Jahren bedeutet halt einfach schutzlos.

00:06:58: Also grade in den ersten jahren auch ein bis vier kannst du dir mal überlegen.

00:07:03: also Kinder sind ja gar nicht In der Lage sich allein irgendwie zu schützen dieses Leben zu bestreiten.

00:07:10: Das heißt, allein sein ist immer mit Gefahr verbunden und wenn ich viel davon erlebt habe also wenn ich früh in Fremdbetreuung gegeben wurde Wenn ich früh alleingelassen worden bin, wenn meine Eltern sich vielleicht früh getrennt haben Und eine Bezugspersonen ist weggebrochen oder aber eben auch und das ist ja so der Klassiker eben auch bei Bindungstrauma, wenn die Eltern einfach nicht emotional verfügbar waren Also wenn einfach wenig auf mich emotional eingegangen wurde dann fühlt sich eine Trennung nicht nur wie das Ende einer Beziehung an, sondern tatsächlich auch wie eine Wiederholung von etwas Altem.

00:07:45: Und... Das ist im Innenaus so!

00:07:48: Also im Inneren erlebe ich ja erneut diese riesengroße Gefahr von hier werde ich verlassen, hier würde ich allein gelassen und in diesem Alleinsein scheint etwas noch so unintegriert zu sein, noch so Ungehalt zu sein dass mit dieser ganze Ladung an Schmerz Trauer, Angst, Verzweiflung einfach erneut um die Ohren fliegt.

00:08:09: Und das Klammern ist in diesem Fall dann oft ein Versuch eine alte Erfahrung doch noch irgendwie zu unterdrücken.

00:08:16: Doch noch irgendwie umgehen zu können an der Stelle!

00:08:20: Ein dritter Faktor ist die Art, wie halt eben dein Gehirn tatsächlich Beziehung abgespeichert hat.

00:08:25: Und gerade in emotional ambivalenten Beziehungen also wenn es viel Nähe und gleichzeitig aber auch viel Unsicherheit gab dann entsteht da oftmals eine sehr starke innere Schleife so aus Hoffnung und Entzug Und du erinnerst dich dann meistens viel stärker an die Momente, die irgendwie schön waren.

00:08:45: Anstatt an all die Schmerzhafenmomente, an alle die Momen, wo du vielleicht selber gezweifelt hast und in Frage gestellt hast ob diese Beziehung hier überhaupt noch passend ist für dich?

00:08:58: Und genau das macht es ja auch so schwer innerlich überhaupt klar zu sehen.

00:09:03: Das heißt, es entsteht immer wieder dieses vielleicht wär's doch nicht so schlecht, obwohl ein Teil von dir eigentlich innerhalb der Beziehung ganz klar wusste so, ey das kann so nicht weitergehen oder das kann also nicht bleiben.

00:09:17: Das heisst in dem Moment wo eine Trennung stattfindet ist das wie eine innere Hierarchie die einfach in uns präsent ist und mein Gehirn schaltet automatisch in diesen Modus von alles ist besser als trennen Alles ist besser als diese Verlusterfahrung zu machen und mit dem ganzen Schmerz, der hochkommt von früher und eben von heute in Kontakt kommen zu müssen.

00:09:44: Ein weiterer Grund weswegen Trennungen für uns wirklich überwältigend sein können liegt im Selbstwertthema.

00:09:51: Wenn dein Gefühl von Wert sehr stark über eine Beziehung reguliert wird, dann bedeutet eine Trennung eben nicht nur den Verlust von Nähe.

00:09:59: Sondern natürlich auch ein Infragestellen von deinem eigenen Wert.

00:10:05: und das was dann häufig passiert ist dass Frauen die eine Tренning durchlaufen Ganz, ganz stark anfangen an sich selbst zu zweifeln und sich so man nennt das in der Traumatologie diffragmentieren.

00:10:17: Das bedeutet ich komme dann immer wieder damit im Berührung dass ich gar nicht mehr differenzieren kann.

00:10:24: die eine Ebene.

00:10:24: ist es sinnvoll dass wir uns getrennt haben weil es gab einfach unüberwindbare Differenzen.

00:10:32: Vielleicht war der andere auch nicht bereit für Coaching oder Therapie, sodass einfach der Spielraum oftmals ja auch sehr, sehr gering ist.

00:10:39: Indem wir dann agieren können wenn Paare sich tatsächlich nicht für Coatching oder Therapien entscheiden.

00:10:45: und das jetzt auch mal so.

00:10:47: als kleinen Spoiler nochmal aus der Erfahrung zehn Jahre die ich jetzt mit Paaren auch er arbeite.

00:10:54: es ist tatsächlich so dass ich die Erfahrung gemacht habe in meiner eigenen Beziehung, aber auch an meinen Klienten.

00:11:00: Paare, die sich wirklich regelmäßig kommentieren, an ihrer Beziehungen zu arbeiten mit Begleitung haben einfach ein stabileres Fundament.

00:11:09: Die haben einfach eine bessere und nachhaltigere Beziehungs.

00:11:14: Weil das Ding ist... In der Regel wenn die Leute anfangen früh an ihren Beziehingsthemen zu arbeiten dann entstehen ganz viele Probleme einfach nicht.

00:11:22: Wenn ich aber erst komme wenn das Kind in den Brunnen gefallen ist ja dann ist fifty-fifty, ne?

00:11:26: Also dann ist es wirklich so ein bisschen wage ob man da noch was retten kann oder ob die Ladung, die sich innerlich so aufgebaut hat.

00:11:36: Dann meist über Jahre nicht eh schon so groß ist dass man da nicht mehr viel machen kann.

00:11:40: deswegen auch hier wirklich mein Appell an dich ist ihr seid du und dein Partner Gut beraten, so früh wie möglich euch Unterstützung zu holen.

00:11:52: Euch Experten zu suchen die euch im Thema Beziehungen wirklich weiter bringen und damit meine ich nicht manipulative Verhaltensweisen oder manipulative Strategien die dir mit an die Hand gegeben werden sondern wirklich, wirklich, Begleiten.

00:12:07: gerade so und das zeigt sich meistens, nach einem Jahr tauchen halt wirklich die ersten Themen wiederholend auf.

00:12:13: Dass man da das einfach ernst nimmt und da schon hinkommt unser Chats damit dass hier nicht zu einem fixen Thema wird was sich immer und immer mehr aufbauscht uns irgendwann um die Ohren fliegt so lass uns doch da einfach wirklich bewusst und liebevoll miteinander rangehen Und uns schon in dem Punkt besser kennenlernen.

00:12:33: und das kann man halt einfach meines Erachtens, nur mit jemandem der einfach eben auch um all diese Beziehungsthemen weiß.

00:12:41: Ansonsten bleibt man halt auch da auf der kognitiven Ebene gut zurück zum Selbstwert.

00:12:49: das heißt wenn du jemand bist der seinen Wert wirklich auch in der Beziehungen einfach aufrechterhalten hat durch machen und tun oder eben auch weil Du die Idee hast dass du einfach wertvoller bist In einer beziehung anstatt wenn du sinnel bist dann beginnt er halt wirklich so ein ganz krasser Selbstzweifel in der Regel.

00:13:08: Und dann halte ich natürlich nicht nur an der Person fest, sondern eben auch an dieser Hoffnung mich noch als wertvoll erleben zu können wenn die Beziehung weitergeht also gerade wenn ich viel Aufmerksamkeit und Wertschätzung über meinen Partner generiert habe.

00:13:25: Und eben ein fünfter und oftmals sehr unbewusster Grund ist dass das loslassen sofort mit all den Gefühlen konfrontiert, die bisher vermieden wurden.

00:13:36: Und man könnte sagen das ist auch fast schon so.

00:13:38: die Zusammenfassung von all diesen Punkten weil im Kern geht es wirklich in der Regel in neunundneinzig Prozent erfählen darum dass wir in unserem Leben gewisse Dinge erleben wollen und andere eben nicht und gerade auf der Ebene von Beziehungen haben wir ja schon so viel Vorprägung.

00:14:01: Also, wir haben halt alle eine Kindheit durchlaufen und innerhalb dieser Kindheit sind Bindungserfahrungen passiert die uns halt erklären warum wir dann im Heute gewisse Beziehungsmuster in uns tragen.

00:14:16: Das Ding ist halt die meisten Menschen wissen das nicht, sondern dass es so normal für viele, dass sie schlecht behandelt werden.

00:14:23: Dass sie immer wieder in so ambivalenten Beziehungen landen und dass sie niemandem finden.

00:14:27: also gerade auch das Thema Dauersingel ist einfach prädestiniert dafür wirklich sich mit diesen Themen zu beschäftigen.

00:14:35: oder aber auch Menschen, die immer in Beziehung sind wo man aber irgendwie das Gefühl hat diese sind eigentlich nie wirklich glücklich.

00:14:42: all das Im Ursprung, wenn ich es jetzt so ganz nüchtern auf eine Thematik runterbrechen müsste, geht's immer darum Gefühle vermeiden zu wollen.

00:14:52: Und welche Gefühlen wollen wir gerne vermeiden?

00:14:54: Alles rund um Schmerz, Einsamkeit Enttäuschungen Verzweiflung Hilflosigkeit oder eben natürlich auch der Blick darauf wie sehr wir uns angepasst haben Wie oft wir uns selbst verlassen haben in Beziehungen, wie oft wir ja gesagt haben, obwohl wir nein gemeint haben.

00:15:12: Wie oft du dich zurückgezogen hast, obwohl in dir irgendwie was gesagt hat.

00:15:18: so Boah jetzt müsste ich etwas sagen.

00:15:20: Jetzt müsste ich eigentlich auftauchen und sage Ich bin nicht einverstanden damit.

00:15:24: Und solange?

00:15:26: Ich innerlich immer noch eher auf der Ebene der Beziehung Versuche an den anderen Personen festzuhalten bleibt dieser tiefe Kontakt zu meinem Schmerz und zu den ganzen Gefühlen, die sich da in mir angesammelt haben wirklich begrenzt.

00:15:39: Das heißt das eine ist dass das Klammern mich natürlich da verschützt mit dieser in mir emotionalen Realität in Berührung zu kommen Die sich sehr viel größer anfühlt durch die Trennung.

00:15:51: das andere ist halt aber eben auch ich bin halt da quasi getrennt von mir selbst.

00:15:57: Und da is so ein bisschen Die Lösung tatsächlich im Problem enthalten, weil es sollte für dich als erwachsene Person nicht mehr zur Debatte stehen.

00:16:10: Ob du dich selbst von dir trennst für die Liebe eines anderen oder um etwas nicht fühlen zu müssen.

00:16:19: Das ist ein Deal, ein Handel sag ich mal der nicht aufgehen wird, weil das führt einfach Zu noch mehr Schmerz, es führt zu noch mehr Trennung.

00:16:29: Es führt zur noch mehr Vermeidung.

00:16:31: und wenn man das alles zusammen nimmt dann wird klar, es geht wirklich selten darum dass du nicht loslassen kannst sondern es gibt wirklich meistens darum dass ein Teil in der Glaubt ist festhalten so viel sicherer ist als vollständig zu fühlen dessen was durch diese Trennungen berührt wird.

00:16:50: Und es ist ein Prozess Da kann man sich oftmals gar nicht alleine stellen, weil wir reden hier wirklich um überwältigende Gefühle.

00:17:02: die einen sicheren Beziehungsrahmen brauchen, damit ich überhaupt wieder Stabilität in mir finden kann.

00:17:07: Weil jetzt ist ja deine Idee du stabilisierst dich indem du zurück in die Bindung gehst so.

00:17:13: aber das ist ja nicht die Lösung sondern nochmal es gibt ja Grund warum Menschen sich trennen und es gibt auch ein Grund warum Beziehungen plötzlich manchmal vorbei sind weil eben Die intelligente Ebene in diesem Ganzen oftmals ist dass endlich etwas integriert werden kann damit du endlich diese alten Gefühle lernst, zu Ende zu fühlen damit da was in dir heilen kann.

00:17:37: Das ist ja so das Paradoxe in dem Ganzen.

00:17:39: Das heißt wenn wir uns an der Stelle dann wirklich mal mit Heilung beschäftigen, dann wirst du ganz schnell eben auch da mitkriegen ey dass worum es hier geht is nicht dass das Leben mir eins auswischen will oder ich irgendwo falsch abgebogen bin nein sondern manchmal geschehen eben diese Schicksalsschläge.

00:17:58: manchmal befinden wir uns im Beziehungen die einen Halbbarkeitsdatum haben, weil es um ein Thema geht was darunter liegt und das Thema ist oftmals endlich diese Dinge in sich zu heilen.

00:18:12: Die da seit Jahrzehnten ans Licht kommen wollen, die du aber geschickt umgehst an der Stelle Und ich weiß dass klingt super paradox Aber genau das sind die Dinge, die wir im Beziehungscoaching oder auch in der Ausbildung thematisieren Damit du endlich verstehst Altes, alte was wir mehr und werden uns abspalten wollen muss sich immer und immer wieder einen Weg suchen um dich zu erreichen damit du halt in Summe ganz sein kannst.

00:18:40: Damit du in der Lage bist das Leben vollumfänglich erleben zu können.

00:18:44: ansonsten bist du immer damit beschäftigt dich von dir selbst zu trennen.

00:18:50: wenn ich das ruft oder du vielleicht auch aktuell in einer Trennung steckst Dann freue ich mich, wenn du dich fürs Beziehungscoaching eintrickst für ein kostenloses Erstgespräch oder dich vielleicht sogar die Ausbildung ruft und du sagst nee.

00:19:02: Ich mach direkt den Deep Dive mit Körper rein!

00:19:05: Für beides findest du einen Link in den Show Notes und dann freue ich sich bald bei Zoom persönlich kennenzulernen.

00:19:12: Jetzt dabei erst einmal vielen lieben Dank fürs Zuhören und vielleicht bis ganz bald.