00:00:00: Deine Partnerwahl ist keine Kleinig-Kanit.

00:00:03: Und damit herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge von deinem Lieblingspodcast, beziehungsweise mit mir Kim Sternehmann!

00:00:10: Heute reden wir über ein Thema was ich weiß nicht gefühlt achtzig Prozent dieser Welt Bevölkerung massiv unterschätzt nämlich wen du an deiner Seite hast.

00:00:21: Wen du auf den Platz neben dir setzt, mit dem du einen Leben bestreitet, mit denen du eine Familie gründen möchtest?

00:00:27: Mit dem Du vielleicht auch eine Lebensvision erreichen möchtest.

00:00:31: Und wenn wir uns die Realität angucken, dann sind ja so die Mehrheit der Menschen totes Unglücklich in Beziehung oder die andere Hälfte findet erst niemanden Mit dem sie eine glückliche und erfüllte Partnerschaft leben kann.

00:00:43: Und ich mag mit dir heute wirklich nochmal über die Hintergründe und auch so ein bisschen die Maßstäbe sprechen, woran wir einen Partner erkennen der uns eher im Leben weiterbringt anstatt unser ganzes Leben zu einem einzigen Trümmerhaufen zu machen weil wir permanent nur Konflikte und Drama erleben.

00:00:59: und Ich mag dir auch noch mal mit an die Hand geben welcher unbewussten Muster in dir wirken warum du dich immer wieder für Menschen entscheidest Die kein guter partner für dich sind.

00:01:09: In diesem Sinne herzlich willkommen zu dieser Podcastfolge.

00:01:11: und hier auch nochmal mein Appell an dich.

00:01:14: Du tust mir und der Welt einen riesengroßen Gefallen, wenn du diesen Podcast teilst, Wenn du meine Arbeit mit anderen Menschen teilst.

00:01:21: Wenn du ein Like da lest, wenn dir ein Feedback schreibst oder aber wir uns auf Instagram connecten et kim unterstrich Sternemann.

00:01:29: Jetzt aber erst einmal herzlich Willkommen zu einer neuen podcastfolge.

00:01:33: Ich glaube, ich habe es schon mal in einem Reel gesagt.

00:01:36: Der falsche Partner kann dein Leben zerstören und ich meine das wirklich so wie ich das sage.

00:01:41: Möglicherweise hast du selber schonmal in einer Beziehung gesteckt wo du tagelang Wochen lang immer wieder ähnliche Konflikte erlebt hast dich immer schlechter gefühlt hast Du immer weniger geworden bist.

00:01:54: Du jeden Morgen wach geworden worden bist und dir gedacht hast.

00:01:57: hoffentlich Ende des heute nicht wieder im totalen Drama.

00:02:00: Hoffentlich wird heute Mal ein schöner Tag und alleine Dieses Beispiel, alleine dieses Szenario.

00:02:05: Wenn du das schon mal in deinem Leben erlebt hast, dass du dich über mehrere Tage, über Wochen und vielleicht sogar Jahre so unfassbar schlecht gefühlt hast aufgrund der Beziehungen die du führst, auf Grund der Konflikte dir nicht lösen könnt, aufgrund des Verhaltensweisen deines Partners ist der Beweis dafür, Ungesunde Beziehung, eine schlechte Beziehungen und eine schlechten Partnerwahl dir die Lebensenergie aussaugt.

00:02:33: Und ich sehe tagtäglich in Erstgesprächen im Coaching Menschen, die wirklich extrem unter ihrer Beziehungsleitung leiden.

00:02:41: Da leidet nicht nur die partnerschaftliche Ebene sondern es leidet alles!

00:02:45: Du hast keinen Bock mehr auf deinen Job?

00:02:47: Du nimmst vielleicht zu weil du ein emotionaler Esser bist und versuchst den ganzen Schmerz irgendwie mit Gummibärchen weg zu essen.

00:02:58: Du hast keinen Drive mehr, du hast keine Motivationen mehr und du hast das Gefühl, du kommst in deinem Leben einfach gar nicht da an wo du ankommen möchtest geschweige denn dass du eine Beziehung erlebst die sich erfüllt anfühlt und jemand an deiner Seite hast der dich sieht und wertschätzt und einfach so liebt wie du bist und mit dem du einfach ganz nüchtern zum gefasst ne gute Zeit haben kannst.

00:03:19: Mit dem du Einfach ein schönes Leben haben kannst.

00:03:23: Und wenn du diese Podcast vorgehörst, dann weiß ich dass du eine Sehnsucht in dir trägst und das ist, dass du dir jemanden wünscht.

00:03:31: Der dich wertschätzt, der dich liebt und vor allem jemand, der bleibt.

00:03:34: Der in Ruhe und Frieden mit dir ein Leben gestaltet wo es einfach schön ist.

00:03:39: Wo wir miteinander sein können, wo wir uns auf Augenhöhe begegnen.

00:03:43: Wo Wir Konflikte haben können und danach uns wieder vertragen und wo wir einfach in eine gemeinsame Richtung gehen.

00:03:48: Ich kann das nicht oft genug sagen.

00:03:51: dieser Platz neben dir Diese Wahl ist wirklich keine kleine Entscheidung, sondern die entscheidet über so viel in deinem Leben.

00:04:00: Über deine emotionale Verfassung.

00:04:02: bei Frauen entscheidet sie über den hormonellen Zustand.

00:04:05: Ja also du kannst ja da deinen ganzen Hormonhaushalt komplett in die Tonne hauen wenn Du in Deiner Beziehung immer und immer wieder Stress erlebst Wenn Du immer und Immer wieder Stress Enttäuschungen Konflikt Kampf Und Frustration Erlebst.

00:04:21: Und wir unterschätzen das, weil wir meiner Meinung nach so hochgradig bedürftig sind, dass wir einfach zum einen immer irgendjemanden wählen.

00:04:29: Hauptsache irgendjiemand ist da damit, wenn nicht alleine sein müssen und zum anderen, weil wie immer noch so unfassbar unbewusst durch unser Leben gehen und uns nicht klar ist, dass unsere eigenen Bindungsmuster, das unsere Strategien, das unseren Anpassungsmechanismen zu neunzig Prozent unseren Partner wählen.

00:04:48: Ich meine, das ist beispielsweise ja auch der Hauptantrieb für meine Arbeit.

00:04:51: Deshalb gibt es diesen Podcast, deshalb nehme ich jede Woche ein oder mehr Folgen auf damit du lernst dich zu erkennen, damit du anfängst zu verstehen dass dein liebes Leben, deine ganze Beziehungswelt, einhundert Prozent davon gesteuert wird mit welchen Bindungsmustern wie du in Beziehung gehst, wie Du Beziehungen gestaltet bist und wie Du Verstoff wechselt.

00:05:15: All das... tue ich, damit du dich darin erkennen lernst und mitkriegst.

00:05:20: Es gibt einen riesengroßen Handlungsspielraum in dem Du Einfluss nehmen kannst und das verändern kannst!

00:05:25: Denn nochmal der Partner den Du wählst entscheidet über Deinen Gefühlszustand, entscheidet darüber deinen Hormonhaushalt, entscheidet darüber wohin und wie weit Du in deinem Leben letztendlich kommst.

00:05:36: Entscheidet darüber ob wenn Familie für Dich ein Wunsch ist dass überhaupt für DICH Realität werden kann und ob Du generell in Deinem Leben Ich sag mal Erfolg erlebst.

00:05:46: Und ich mag mit dir wirklich auch nochmal darüber sprechen, dass diese unbewussten Bindungsmuster und meine Strategien das eine Pendant sind und das Andere eben auch.

00:05:55: da sich gucken muss wie verhalte ich mich denn?

00:05:57: Also wie verhalt ich mich dann wenn diese Bindung Muster in mir aktiv werden?

00:06:01: und was habe ich eigentlich überhaupt für Erwartungen an einen Partner?

00:06:04: Und einer meiner wichtigsten Ausrichtungspunkte an der Stelle ist... Das sage ich euch ja irgendwie auch gerne vor allem in den Coaching-Räumen oder aber auch im Ausbildungskontext ist.

00:06:15: Gerade als Frau mit Verlustangst bist du wahrscheinlich sehr, sehr stark fokussiert auf den anderen.

00:06:20: Das heißt, du guckst immer wie verhält er sich?

00:06:23: Was macht der da?

00:06:24: Du hast hohe Ansprüche und Erwartungen an den Anderen weil du damit natürlich auch das ein oder andere vermeiden kannst im Kontakt.

00:06:31: Aber die eine essentielle Frage, die wir uns stellen müssen wenn wir den anderen mal außer Acht lassen Würdest du mit dir selbst zusammen sein wollen?

00:06:38: Also wenn du so ganz ehrlich auf dich blickst, wärst du ein guter Partner.

00:06:43: Bist du jemand wo du sagen würdest ey ich hätte total gerne jemanden der genauso ist wie ich Der meine Struktur an den Tag legt er sich verhält wie ich der lebt wie Ich der Mit sich in Verbindung lebte.

00:06:56: weil soll zu sagen Wir müssen natürlich auch an der einen oder anderen Stelle einfach ehrlich mit uns sein.

00:07:02: schön und gut, wenn ich ganz viele Erwartungen und Ansprüche an den anderen habe.

00:07:06: Und im Außen ganz klar sagen kann was ich will und wonach ich mich sehne.

00:07:10: aber ich muss ja meinen Teil auch dazu beitragen heißt der andere soll sich mit mir ja auch happy fühlen.

00:07:16: Der andere soll ja auch das Gefühl haben dass er mit mir oder in mir einen soliden und sicheren und vor allem emotional stabilen Partner gefunden hat.

00:07:24: Das heißt jetzt nicht perfekt sein muss bevor du in Beziehung gehst.

00:07:29: Du musst nicht alles alleine geheilt haben, du musst dich nicht zehn von zehn selbst lieben können damit jemand anderes das kann.

00:07:38: Das sind auch so Kalendersprüche weißt du die einfach nur in Extreme führen die dazu führen dass wir uns noch mehr von uns selbst distanzieren und dass wir noch weniger Verbindung erleben.

00:07:47: sondern ich glaube dass wir vor allem Anerkennen müssen, dass wir selber einen großen Teil dazu beitragen.

00:07:54: Das Beziehung entweder schön oder scheiße ist sage ich mal.

00:07:57: und das andere ist, dass Wir uns eben auch mit einem gewissen Unfertigsein anfreunden müssen.

00:08:03: Dass Beziehungen der Raum ist wo wir gemeinsam wachsen können.

00:08:07: Das bezogen der Raum es Wo wir uns gegenseitig heilen können wo wir miteinander all die Dinge so ein bisschen aufarbeiten können Die vielleicht bisher liegen geblieben sind.

00:08:17: weil Ich weiß, dass ganz viele Leute die Idee haben Beziehung ist dafür da um dich glücklich zu machen.

00:08:22: und das krasse ist es stimmt einfach nicht.

00:08:25: Nicht dafür, da dich glücklich zu machen.

00:08:29: Aber Beziehung ist vor allem ein Raum in dem du lernen kannst deine Kindheit aufzuarbeiten.

00:08:34: Weil renzzenieren tust du sie so oder so?

00:08:37: Die meisten Menschen suchen sich Partnerin ihrem Leben aus mit denen sie ähnliches erleben wie mit ihren Eltern ohne dass sie die Verbindung an der Stelle mental knüpfen können sondern Beziehungen ist eher der Raum wo wir aufführen sollen das zu reinszenieren, was wir früher schon immer erlebt haben in Beziehung und Kontakt.

00:08:54: Und es soll eine Ebene werden wo wir miteinander heilen können, wo wir eben an der Stelle eine neue Erfahrung machen können und uns zuwenden – wo wir miteinanderheilen, wo Wir Verständnis kultivieren, Wo wir Wertschätzung kultiven, wowir Eine Selbstbegegnungen möglich machen die An der Stelle von Liebe und Respekt und Wertschätzung geprägt ist anders als wie ihr das damals erlebt habt an der Stelle.

00:09:17: Das heißt auch hier prüft mal für dich, also zum einen wirst du selber überhaupt ein guter Bindungspartner oder bist du einfach nur so bedürftig dass du irgendjemanden an deiner Seite haben möchtest um Beziehung zu leben bis aber vielleicht selber gar nicht bereit die Arbeit zu machen?

00:09:31: Das andere ist, dass ich auch immer wieder höre, dass Menschen sagen so ey Kim!

00:09:35: Aber es gibt halt keine guten Männer mehr.

00:09:37: Es gibt da draußen niemanden den ich daten könnte und wenn wir dem so ein bisschen auf die Schliche kommen Dann höre ich an der Stelle oftmals auch raus, dass Leute dann vielleicht ein oder zwei Dates hatten.

00:09:49: Oder mit dem einen oder anderen kurzfristig bei Tinder geschrieben haben und das war's.

00:09:53: Das heißt mein Appell an dich ist an irgendeinem Punkt, wirst du nicht drum herumkommen ins Leben zu gehen?

00:09:58: Du musst daraus gehen!

00:09:59: Du musst aus dem Internet austreten sag' ich mal... ...dich vielleicht auch für eine Weile von irgendwelchen Plattformen abmelden und einfach mal ins echte Leben gehen.

00:10:08: Ich mag die Familie mitgeben.

00:10:10: Ich war ja ganz lange in einer Beziehung, vierzehn Jahre und hab danach relativ schnell meinen neuen Partner kennengelernt – zwar ungefähr ein halbes Jahr dazwischen!

00:10:20: Und den habe ich nicht im Internet kennengelernet sondern den hab' ich an einem wunderschönen Abend in der Weinbar kennengelaen't.

00:10:26: Das heißt es war irgendwie ein lauer Abend wo's noch lange hell war und wir haben uns da face-to-face kennengelernt.

00:10:34: Und ich persönlich glaube auch, dass das was ist wo wir uns selber wieder so ein bisschen raus ins Leben trauen dürfen und wo wir vielleicht mal neue Hobbys ausprobieren.

00:10:42: Wo wir vielleicht einmal der einen oder anderen Einladung nachgehen die wir sonst ablehnen?

00:10:47: Wo wir auf Reisen gehen, wo wir für neues öffnen.

00:10:50: Das heißt es braucht eben auch deine Bereitschaft an der Stelle dich wieder ins Leben hineinzugeben weil Auch da ist die Thematik dahinter, wenn wir Beziehung führen möchten dann müssen wir zum einen selber beziehungsfähig sein und das heißt wir müssen eine gewisse Offenheit mitbringen.

00:11:05: Wir brauchen eine gewiss offenheit an der stelle um uns A viel mit anderen zu öffnen und B aber für das Leben selbst also Beziehungen Liebe Stellvertretend das Leben, was mit all seinen Facetten in dich eindringen möchte.

00:11:19: Dich mitnehmen will dir zeigen möchte wie viel von bis eigentlich möglich ist und genau dafür darfst du dich öffnen.

00:11:27: Das heißt nicht unbedingt dass du weiterhin Dinge alleine auch ausprobieren musst Sondern schnapp deine Freundin oder schließt dich mal einer neuen Gruppe an Und guck mal wie es dir damit geht wenn Du auf neue Menschen triffst.

00:11:38: und Es ist ein riesengroßes experimentelles Feld denn du kannst da direkt erkennen, wie deine Bindungsmuster agieren und obacht hier an der Stelle mal direkt vorab.

00:11:48: Wenn du jetzt beispielsweise was Neues ausprobierst oder neue Leute kennenlernst dann prüf auch mal direkt für dich am Anfang, ob du dich vielleicht tendenziell im Verlust ängstlichen Spektrum wieder findest oder aber im bindungsängstlichen spektrum.

00:12:00: Und bindungsängsliches Spektrom ist sowas wie ich habe so ganz viele Erwartungen und Ansprüche und dreihunderttausend Kriterien wie mein Partner sein muss und bemerke gar nicht dass sich dadurch eigentlich Distanz Abwehr schaffe, dass ich durch allen tausend Kriterien eigentlich gar nicht mehr offen bin, sondern jemanden die ganze Zeit vor mir weghalte.

00:12:18: Dass ich selber dadurch Bindung boykutiere!

00:12:21: Denn auch hier natürlich darfst du Prinzipien haben.

00:12:23: Natürlich solltest du Werte haben und natürlich solltest Du Standards haben.

00:12:26: aber auch hier brauchen wir einen Toleranzbereich um gewisse Dinge gemeinsam mit der arbeiten zu können.

00:12:32: denn sorry to say niemand ist perfekt und du wahrscheinlich auch nicht wahrscheinlich am wenigsten, wenn du keinen Partner hast oder es immer wieder kriselt an der Stelle.

00:12:41: Das heißt die Toleranz, die beispielsweise ein potenzieller Partner dir entgegenbringen sollte ist ja auch die, die du mitbringen darfst.

00:12:49: und nichtsdestotrotz du darfst Prioritäten setzen, so darfst Dinge haben, die dir wichtig sind.

00:12:53: aber wenn wir uns hier wirklich auf einer Skala von eins bis fünfhundert Punkten bewegen dann hätte ich die Vermutung dass das eher deine vermeidungsstruktur ist.

00:13:02: Das andere Spektrum wäre Du bist verlustänglich und da kannst du mal prüfen Ob du dazu neigst, dass du jemanden vielleicht beim ersten Mal gesehen hast und direkt hin- und weg bist.

00:13:10: Und meinst du hast jetzt deinen Traumprinz da gefunden?

00:13:13: Und kannst dich auf einmal nicht mehr auf dein eigenes Leben konzentrieren sondern Daily ist dieser Mann einfach nur twenty four seven in deinem Kopf und es gibt nichts anderes mehr.

00:13:24: Dann bist du wahrscheinlich eher jemand der verlustänglich ist und sich direkt an den anderen klammert und beide Seiten brauchen hier einfach wirklich wieder einen realistischen Bezug.

00:13:34: Das ist, was ich Leuten im Beziehungscoaching immer und immer wieder beibringe.

00:13:38: Dass ich ihnen helfe in der Realität wieder mitzukriegen.

00:13:42: Was mache ich da?

00:13:43: Was passiert denn in mir?

00:13:44: Halte dich den anderen auf drei Kilometer Abstand zu mir durch meine Mechanismen und Muster?

00:13:49: oder aber bin ich eher der Typ Verlust ängstlich und klammer mich an die Illusion dass das jetzt mein Traumpartner ist und ich niemals mehr jemand anderem finden werde, der so gut zu mir passt und der mir so gut gefällt wie diese Person?

00:14:01: Du darfst lernen, wieder in der Gegenwart zum einen Herr deiner Muster zu werden.

00:14:06: Nämlich all das aufzuarbeiten was eigentlich in der Tiefe unter diesen Mustern steckt.

00:14:10: Bei Verlustängsler bedeutet es wirklich die eigene Wut widerspüren zu können und seine Ängste durchzufühlen.

00:14:16: und für den Bindungsängsner bedeutet das wieder nähe zuzulassen.

00:14:19: Zu lernen dass Nähe nicht automatisch bedeutet ich werde hier vereinnahmt und verliere mich sondern das Nähe eben heißt wir können uns auf Augenhöhe begegnen Und wir brauchen an der Stelle halt eben wirklich.

00:14:32: zum einen eine Kennenlernphase, die Zeit den Anspruch nehmen darf.

00:14:36: Wo wir uns in Ruhe kennenlernen können auch ohne dass wir zu schnell im Team werden miteinander ohne dass wir direkt die Kleine ausziehen und ins Bett hüpfen, uns so unverbindlich miteinander sind.

00:14:46: Und uns eher auf der körperlichen Ebene kennenlernen.

00:14:48: Sondern wir brauchen vor allem eine Kennenlernphase in der wir offen- und ehrlich auftauchen.

00:14:53: In der wir sagen was wir uns wünschen.

00:14:55: In den wir von vornherein vielleicht auch klar machen, wonach wir suchen?

00:14:58: Suchen wir einen Beziehungspartner oder suchen wirklich nur die flüchtige Beziehungen?

00:15:03: Und in dieser Kennenlernphase darfst du wählen, darfst für dich zum einen prüfen was es dein eigenes Bindungsmuster was anspringt.

00:15:10: Also fängst du regelrecht an den anderen innerlich abzuwerten weil du ihn von dir wegschieben möchtest oder beginnst du zu klammern und kannst dann aber auch in der Realität wahrnehmen, wie ist es wirklich?

00:15:20: Also gefällt mir der andere wirklich.

00:15:22: Und kann ich hier mir mal Zeit lassen?

00:15:25: Kann ich mit Zeit lassen den anderen Mal mehr als zwei Dates kennenzulernen um die abzuschießen sondern wirklich in einen offenen und ehrlichen Kontakt zu gehen.

00:15:34: Die Partnerwahl im Aussen ist das eine ein sicherer und stabiler Partner zu werden das andere.

00:15:40: denn Du darfst nicht vergessen, das was du dir von jemand anderem wünscht solltest du in der Regel selbst mitbringen.

00:15:45: Denn irgendwann wird dich jemand wählen und für den willst du doch jemand sein, der auch sagen kann hey ich habe die richtige Person an meiner Seite.

00:15:53: Das heißt die Grundvoraussetzung für eine solide und nachhaltige und vor allem glückliche Beziehung ist nicht nur der richtige Partner an deiner Seite sondern eben auch die Art und Weise wie du selbst Beziehungen führst.

00:16:04: ist mein Job.

00:16:05: Ich kann dir beibringen, der Partner zu werden den du selber suchst und helfe dir dabei deine Altlastung an Beziehungsmustern und Strategien wirklich aufzulösen dich deinen eigenen Gefühlen wiederzuwenden zu können und zu lernen wie man gesunde und nachhaltige Beziehungen führt.

00:16:21: dazu mag ich dich einladen dich für ein kostenloses Erstgespräch einen Beziehungsanalyse Gespräch mit mir einzutragen wo ich mir wirklich dreißig Minuten Zeit nehme auf deine individuelle Thematik eingehe und dir dann erkläre wie das Coaching abläuft.

00:16:34: Wenn du dich davon gerufen fühlst, trage dich gerne ein.

00:16:37: Meine Kapazitäten sind aktuell begrenzt deswegen greif zu solange es noch die Möglichkeit gibt.

00:16:43: ich dank dir an der stelle erst einmal fürs zuhören und freue mich wenn wir uns ganz bald live bei zoom sehen oder aber im nächsten podcast hören bis dahin.